晴れ晴れ生活のつくりかた研究室

プロカウンセラー歴15年以上のアラフォーパパのブログ。読者も私も前向きになれる記事を書きたい。純粋な気持ちです。

ストレスと上手に付き合うための講座⑥「6つのストレスパターンを理解しよう」

こんにちはハレバレです。 前回、ストレスに上手に対処するためには「自分がどんな時にストレスを感じるか?」を知ることが大切とお話ししました。 なので、本日はストレスパターンの6つのタイプをご紹介します。「自分はこれだ!」という気づきがきっとあ…

ストレスと上手に付き合うための講座⑤「あなたのストレスパターンを知ろう」

こんにちは。ハレバレです。 第5回目は「あなたのストレスパターンを知ろう」です。 前回、コーピングの4つの分類をご紹介した流れからいうと、それぞれのコーピングのやり方を説明する回になるのですが、ここで一呼吸。今回は、自分のストレスパターンを…

【おすすめブログ】心のビタミン×おカネのサプリ「ビタLabo」のご紹介

こんにちは。ハレバレです。 本日はハレバレの初挑戦として、おすすめのブログをご紹介します。 記念すべき第一回目は、Drオレンジさん(@Dr_orange_bita)の「ビタLabo」です。 ビタLaboはまさに読むサプリ! Dr.オレンジさんはどんな人? おすすめ3記事は…

ストレスと上手に付き合うための講座④「代表的な4つのコーピング手法」

こんにちは。ハレバレです。 前回までは、「ストレスとは何か?」「どのような考え方がストレスを強めるか?」等について、お話ししてきました。 本日からは、いよいよストレスの対処方法に関する内容に進みます。 ストレスへの対処方法をカウンセリングや心…

ストレスと上手に付き合うための講座③「ストレスを強くしてしまう6つの考え方」

こんにちは。ハレバレです。 講座②ではストレスの強さは受け手の評価によって変わることをお話ししました。 特に「有害性」と「対処可能性」の観点から、出来事に対して大きな脅威と感じる傾向のある人や、出来事に対して自信をもって臨めない人ほどストレス…

ストレスと上手に付き合うための講座②「ストレスを感じやすい人と感じにくい人」

こんにちは。ハレバレです。 前回は「そもそもストレスとは何か?」についてお話ししました。 そして、ストレスと上手に付き合うことは自身の人生を豊かにすることに繋がる!ことだとお伝えしたところです。 本日はストレスを感じやすい人と感じにくい人につ…

ストレスと上手に付き合うための講座①「そもそもストレスとは?」

こんにちは。ハレバレです。 本日からしばらく、「ストレスと上手く付き合うための講座」として、記事を書いていきます。 参考書籍と私が仕事や生活で得た知見から、本気で作成します。たぶん、全10回くらいのシリーズになるのでは…と思っています。(長い…

ココナラで電話相談サービスを始めました!【職場のストレス・人間関係の悩みなど】

こんにちはハレバレです。 この度、ココナラで電話相談サービスを始めました。無事、初めてのお客様にも対応ができたので、この記事でサービスの内容をご紹介します。 相談・愚痴・発散…聴きます! 相談の具体例 ①【専門】仕事・精神疾患・障害に特化した悩…

【自己紹介】ハレバレの思い…「心が晴れる発信をしたい」

はじめまして!!ブログ「晴れ晴れ生活のつくりかた研究室」を運営しています。ハレバレといいます。 この度は、自己紹介記事をご覧くださってありがとうございます。 私に関わってくださったあなたの心が晴れ晴れとするように…!との思いで、ハレバレという…

【iPhone活用術 その2】ユーザー辞書を極めて高速文書入力!

こんにちはハレバレです。 本日もiPhoneの高速文字入力に関する話題です。 前回は、文字入力のスピードを劇的に上げるために、まずは基本の「フリック入力」についてコツやトレーニング方法をご紹介しました。 これだけでも十分なのですが、本日は最も便利な…

【iPhone活用術 その1】フリック入力を極めて、高速で文書作成を実現!

こんにちは。ハレバレです。 突然ですが、私はiPhone3以来、現在のXSまで、10数年間iPhoneを使い続けています。 現在は、情報をiPhoneに集約し、できる限りPCやペーパーを使わなくても良いように管理しています。メール、LINE、Twitter、スケジュール管理、…

世界の見え方と行動が変わる?!「リフレーミング」であなたも前向き思考上手に!

こんにちは。ハレバレです。 あなたは物事をポジティブに捉えますか?ネガティブに捉えてしまいがちですか? 仕事、学校、育児、介護など、日々の様々な場面において、落ち込んだり、悲しんだり、怒ったり…ネガティブな気分になることは誰にでもあります。 …

目標に向かって努力したことは決して無駄にならないと教えてくれる言葉

あなたには夢や目標、希望はありますか? その目標に向かって、努力をしていますか?具体的な行動を始めていますか? 「目標には決して届かない…」「行動するだけ無駄かもしれない…」と思ってしまい、一歩が踏み出せないことはありませんか? それでも、諦め…

相手を責める言葉、使ってませんか?「なぜ」「当たり前」etc…

人に何かを質問する時… 自分ではそんなつもりはないのに、予想以上に相手が落ち込んだり、悲しんだり、怒ったり…そんな経験はありませんか? 人に何かを教える時、説得する時… 相手を納得させるために力が入ってしまうことはありませんか? 心当たりがある …

真剣に自分に向き合い、確かな一歩を踏み出す勇気をくれる言葉

日々の仕事、学校、生活… 人生において、自分の思い通りにいかないことって多々ありますよね。 失敗したこと… 出来なかったこと… やろうとしなかったこと… 誰もがたくさんあります。 しかし、その出来事を、どのように受け止めて次に生かすか… それは人によ…

もう人間関係で悩まない…!! 自分も相手も大切にする「アイメッセージ」のすすめ

あなたには、人間関係やコミュニケーションについて、次のような悩みや葛藤はありませんか? 「素直になれない…」「言った後、言い過ぎたと後悔してしまう…」「気持ちを伝えられずスッキリしない…」「そんなつもりじゃなかったのに、相手を不快にさせてしま…

【電車の座席】譲る派?譲らない派? 執着しない派をおすすめします!

あなたは老人や子ども、妊婦さんなどに電車の座席を譲りますか…? 先日、帰宅途中の電車で座席に座っていたのですが、後から乗車してきた老人が、私の目の前に立ちました(優先席ではありません)。見た感じは、お元気そうなお爺さんです。 私はかなり疲れて…

気が強い攻撃的(アグレッシブ)自己表現の特徴は?自分や他人を傷つける…

先日の記事で、あなたのコミュニケーションの傾向をチェックいただきました。 「相手を自分の思うようにコントロールしたい」「不安になると、かえって強い言い方をしていまう」「自分の感情を抑えられない」などと思ったことはありますか? また、責めるよ…

遠慮がちな人に多い非主張的(ノンアサーティブ)自己表現とは?ストレスに要注意。

先日の記事で、あなたのコミュニケーションの傾向をチェックいただきました。 人に気を遣って「自分の意見や気持ちを抑えてしまう」「その場の雰囲気に流されてしまう」などの非主張的(ノンアサーティブ)自己表現について、該当する点があった方も多いので…

気持ちを上手に伝えるには?3つのステップでアサーティブな自己表現に!

あなたは、「自分の気持ちを上手く伝えられない」「相手と衝突してしまう」「遠慮してストレスを溜めてしまう」等の悩みを抱えていませんか? 「もっとスムーズに自分の意見や気持ちを言いたい」と思いませんか?「もっと相手と分かり合いたい」と願いません…

人間関係のストレスを無くしたい…自分のコミュニケーションをチェックしよう!

「自分の気持ちを上手く伝えられない」「相手と衝突してしまう」「遠慮してストレスを溜めてしまう」など、人間関係やコミュニケーションに悩んだり、ストレスを感じることはありませんか? 「もっとスムーズに他者とコミュニケーションを取りたい」と思うこ…

気持ちを伝えるのが苦手?アサーションが有効!苦手が解消できる。

あなたは、「自分の気持ちを上手く伝えられない」「相手と衝突してしまう」「遠慮してストレスを溜めてしまう」等の悩みを抱えていませんか? 「もっとスムーズに自分の意見や気持ちを言いたい」と思いませんか?「もっと相手と分かり合いたい」と願いません…

【ブログ】継続は力。リライト記事が「はてブ」にエントリー!

昨日、私の記事がはてなブックマークの人気エントリーに掲載されました。過去にないPVを達成です。 ブログ開設から5ヶ月目… 人気エントリーへの掲載は初めてのことです。 読者の皆さまの支えやタイミングなど、色々なことが重なった結果だと思いますので、…

コミュニケーション能力を高めるには?まずは、自分を大切にしよう。

あなたは「コミュニケーションが苦手…」「人間関係が不安…」などの悩みを抱えていませんか? そして、「自分のコミュニケーション能力が低い」と落ち込んでいませんか?また、「コミュニケーション能力を高めたい…」と考えたりしていませんか? コミュニケー…

【ブログ運営】はてなブログを始めて4ヶ月目は課題山積!(PV、読者数、収益 etc.…)

こんにちは。ハレバレです。 ブログを始めて4ヶ月目…先日1つの目標としていた100記事を突破しました。 本日はブログを始めて4ヶ月目の状況と今後の目標設定について、ご報告します。 ぜひ、あなたのブログ運営の参考にしていただければ…幸いです。 前回(3…

人生を変える習慣 29「毎日感謝する」※夢をかなえるゾウ

おはようございます。ハレバレです。 早速前回の課題から。 課題28:応募する 宣言通り、別の会社に応募することはしていません でも、自分を「評価される環境におく」という意識をもって、一日を過ごしてみました。 まず仕事において、私を評価する対象を改…

人生を変える習慣28「応募する」※夢をかなえるゾウ

おはようございます。ハレバレです。 早速、前回の課題の振り返りから。 課題27:人の成功をサポートする 課題を見たときは、「成功をサポートする」って結構壮大??難しいかな??…と思っていました。ですが、いざ職場に行くと、思いのほか普通に意識して…

人生を変える習慣 27「人の成功をサポートする」

おはようございます。バレバレです 早速、昨日の課題から。 課題26:サービスとして夢を語る 後輩とクライアント企業を訪問した後、一緒にランチをしたので、 その時、課題を実行してみました。 自分の夢として話すのはちょっと抵抗があったので(副業に厳し…

人生を変える習慣26「サービスとして夢を語る」※夢をかなえるゾウ

おはようございます。ハレバレです それでは前回の課題の振り返りから。 課題25:やらずに後悔していることを今日から始める この課題は今までで一番、「人生を変える」の核心に迫っている課題ですよね。こういうきっかけの中で、一歩踏み出せるかどうか…そ…

人生を変える習慣 25「やらずに後悔していることを今日から始める」

おはようございます。ハレバレです。 早速前回の課題の振り返りから。 課題24:プレゼントをして驚かせる ちょうど土日に当たっていたので、驚かせる相手は妻にしました。このところ、課題の対象に妻を選んでいるので、妻が喜ぶ機会も増えて、とってもいい傾…