晴れ晴れ生活のつくりかた研究室

プロカウンセラー歴15年以上のアラフォーパパのブログ。読者も私も前向きになれる記事を書きたい。純粋な気持ちです。

こころとからだのケア

晴れ晴れとした生活づくりに、「こころ」と「からだ」の健康は欠かせません。あなたも取組める、有意義なセルフケアの方法などについて、ご紹介します。

ストレスと上手に付き合うための講座⑥「6つのストレスパターンを理解しよう」

こんにちはハレバレです。 前回、ストレスに上手に対処するためには「自分がどんな時にストレスを感じるか?」を知ることが大切とお話ししました。 なので、本日はストレスパターンの6つのタイプをご紹介します。「自分はこれだ!」という気づきがきっとあ…

ストレスと上手に付き合うための講座⑤「あなたのストレスパターンを知ろう」

こんにちは。ハレバレです。 第5回目は「あなたのストレスパターンを知ろう」です。 前回、コーピングの4つの分類をご紹介した流れからいうと、それぞれのコーピングのやり方を説明する回になるのですが、ここで一呼吸。今回は、自分のストレスパターンを…

【おすすめブログ】心のビタミン×おカネのサプリ「ビタLabo」のご紹介

こんにちは。ハレバレです。 本日はハレバレの初挑戦として、おすすめのブログをご紹介します。 記念すべき第一回目は、Drオレンジさん(@Dr_orange_bita)の「ビタLabo」です。 ビタLaboはまさに読むサプリ! Dr.オレンジさんはどんな人? おすすめ3記事は…

ストレスと上手に付き合うための講座④「代表的な4つのコーピング手法」

こんにちは。ハレバレです。 前回までは、「ストレスとは何か?」「どのような考え方がストレスを強めるか?」等について、お話ししてきました。 本日からは、いよいよストレスの対処方法に関する内容に進みます。 ストレスへの対処方法をカウンセリングや心…

ストレスと上手に付き合うための講座③「ストレスを強くしてしまう6つの考え方」

こんにちは。ハレバレです。 講座②ではストレスの強さは受け手の評価によって変わることをお話ししました。 特に「有害性」と「対処可能性」の観点から、出来事に対して大きな脅威と感じる傾向のある人や、出来事に対して自信をもって臨めない人ほどストレス…

ストレスと上手に付き合うための講座②「ストレスを感じやすい人と感じにくい人」

こんにちは。ハレバレです。 前回は「そもそもストレスとは何か?」についてお話ししました。 そして、ストレスと上手に付き合うことは自身の人生を豊かにすることに繋がる!ことだとお伝えしたところです。 本日はストレスを感じやすい人と感じにくい人につ…

ストレスと上手に付き合うための講座①「そもそもストレスとは?」

こんにちは。ハレバレです。 本日からしばらく、「ストレスと上手く付き合うための講座」として、記事を書いていきます。 参考書籍と私が仕事や生活で得た知見から、本気で作成します。たぶん、全10回くらいのシリーズになるのでは…と思っています。(長い…

世界の見え方と行動が変わる?!「リフレーミング」であなたも前向き思考上手に!

こんにちは。ハレバレです。 あなたは物事をポジティブに捉えますか?ネガティブに捉えてしまいがちですか? 仕事、学校、育児、介護など、日々の様々な場面において、落ち込んだり、悲しんだり、怒ったり…ネガティブな気分になることは誰にでもあります。 …

【電車の座席】譲る派?譲らない派? 執着しない派をおすすめします!

あなたは老人や子ども、妊婦さんなどに電車の座席を譲りますか…? 先日、帰宅途中の電車で座席に座っていたのですが、後から乗車してきた老人が、私の目の前に立ちました(優先席ではありません)。見た感じは、お元気そうなお爺さんです。 私はかなり疲れて…

他人と比べ過ぎると…【悲しくも役立つ逸話です】

こんにちは。ハレバレです。 このブログでは、晴れ晴れとした生活を送る上で、『ネガティブ思考や執着にとらわれないように〜』というメッセージを送ってきました。 ※関連記事はこちら 今日は『他人に執着しすぎると、自分にとってマイナスになってしまう』…

歓送迎会を楽しみたい!でも体調が不安…

こんにちは。ハレバレです。 歓送迎会のシーズンですね。 送別される方も送り出す方も、お付き合いが多いと、週に何度も飲み会があると思います。 ぜひ、かけがえのない時間を思う存分過ごしてくださいね。 しかし、飲み会の翌日のコンディションはもちろん…

カフェでくつろぎ中、親子がやってきて……「執着を捨てよう!」

こんにちは。ハレバレです。 以前の記事にも書きましたが、晴れ晴れとした気分を整える上で、「他人や過去への執着」はマイナスに働くことが多々あります。 ちょっとした日常のワンシーンですが、先日、「やっぱり執着はいけないな~」と感じるエピソードが…

【斬新】ネガティブ思考との付き合い方は? 「言葉に秘訣」

こんにちは。ハレバレです。 仕事の関係で近々大きなイベントがあり、その責任者を任されている関係で、最近は「上手くいかなかったらどうしょう?」などとネガティブな思考が頭をよぎります。 「気にするな。やる事はやっているはず…」と自分に言い聞かせて…

【ビギナー・ファンランナー向け】必ずマラソンのモチベーション上がる本

こんにちはハレバレです。 今日はタイトルの通り、必ずマラソンのモチベーションが上がる本をご紹介します。 私はファンランナー歴7年になります。今や趣味の1つと言っていいくらい、生活に根付いています。 しかし、はじめはマラソンにかなり苦手意識を持…

万能すぎる酢玉ねぎ!腸内改善で健康生活!

こんにちは。ハレバレです。 突然ですが、あなたは健康のために食生活の工夫をしていますか? 私は、少しだけ習慣にしていることがあります。 なぜ「少しだけ」という中途半端な言い方をしたかというと、食べ物の種類とか量を制限するストイックなやり方はあ…

【メンズ】全身シャンプー便利すぎ!爽快!

こんにちは。ハレバレです。 今日は最近お気に入りの全身シャンプーについて、ご紹介します。 全身シャンプーはご存知ですか? どんなものか? ご想像のとおりだと思いますが、たぶん、あなたが予想する以上にメリットがあるので、ぜひご参考にしてください…

雨の日が苦手です…不調の原因とケア

こんにちは。ハレバレです。 関東は昨日から天気が優れませんね。 昨日は東京マラソンでしたが、雨の中、ランナーの皆さん本当にお疲れ様でした。 私も別のフルマラソンを控えているので、しっかり体調管理をせねば!と思っているところです。 さて、雨天が…

寒い朝、布団から出たくない…を軽減する方法!

こんにちは。ハレバレです。 もう3月になりましたね。日中は寒さも大分和らいできて、ぽかぽかと気持ち良くなってきました。 しかし、まだまだ、朝は冷えませんか?私は出勤時間上、6時には起床しているのですが、毎朝布団から出るのが苦痛で苦痛でたまりま…

個人史上最高の健康サプリはプロポリスです

こんにちは。ハレバレです。 私はブログ名のとおり健康志向です。心の健康が一番大切だと思っていますが、心の健康を保つためには、身体の健康が大前提という考えです。 今日は、5年以上続けていて、個人史上最高のサプリと思っている「プロポリス」につい…

ランニングを始めたい…でも苦手意識があって遠慮している方へ

こんにちはハレバレです。 私はハーフマラソン大会の参加を中心に、典型的なファンランナーとしてランニングを楽しんでいます。 元々マラソンは大の苦手だったのですが(今も決して速くは走れませんが…)、7年前にランニングをはじめ、今は健康、体型維持、…