晴れ晴れ生活のつくりかた研究室

プロカウンセラー歴15年以上のアラフォーパパのブログ。読者も私も前向きになれる記事を書きたい。純粋な気持ちです。

こころとからだのケア

晴れ晴れとした生活づくりに、「こころ」と「からだ」の健康は欠かせません。あなたも取組める、有意義なセルフケアの方法などについて、ご紹介します。

ストレスと上手に付き合うための講座①「そもそもストレスとは?」

こんにちは。ハレバレです。 本日からしばらく、「ストレスと上手く付き合うための講座」として、記事を書いていきます。 参考書籍と私が仕事や生活で得た知見から、本気で作成します。たぶん、全10回くらいのシリーズになるのでは…と思っています。(長い…

ストレスの予防…まずは自分のストレスパターンを知ろう!(6つのタイプあり)

こんにちはハレバレです。 職場、家庭、学校、サークル、町内会…日々の生活には様々な場面があります。そして、良い出来事も悪い出来事も含めて、色々な出来事が私たちにとってストレスとなっています。 もっとストレスを増やしたい!と思う人はまれで、ほと…

世界の見え方と行動が変わる?!「リフレーミング」であなたも前向き思考上手に!

こんにちは。ハレバレです。 あなたは物事をポジティブに捉えますか?ネガティブに捉えてしまいがちですか? 仕事、学校、育児、介護など、日々の様々な場面において、落ち込んだり、悲しんだり、怒ったり…ネガティブな気分になることは誰にでもあります。 …

【電車の座席】譲る派?譲らない派? 執着しない派をおすすめします!

あなたは老人や子ども、妊婦さんなどに電車の座席を譲りますか…? 先日、帰宅途中の電車で座席に座っていたのですが、後から乗車してきた老人が、私の目の前に立ちました(優先席ではありません)。見た感じは、お元気そうなお爺さんです。 私はかなり疲れて…

他人と比べ過ぎると…【悲しくも役立つ逸話です】

こんにちは。ハレバレです。 このブログでは、晴れ晴れとした生活を送る上で、『ネガティブ思考や執着にとらわれないように〜』というメッセージを送ってきました。 ※関連記事はこちら 今日は『他人に執着しすぎると、自分にとってマイナスになってしまう』…

歓送迎会を楽しみたい!でも体調が不安…

こんにちは。ハレバレです。 歓送迎会のシーズンですね。 送別される方も送り出す方も、お付き合いが多いと、週に何度も飲み会があると思います。 ぜひ、かけがえのない時間を思う存分過ごしてくださいね。 しかし、飲み会の翌日のコンディションはもちろん…

カフェでくつろぎ中、親子がやってきて……「執着を捨てよう!」

こんにちは。ハレバレです。 以前の記事にも書きましたが、晴れ晴れとした気分を整える上で、「他人や過去への執着」はマイナスに働くことが多々あります。 ちょっとした日常のワンシーンですが、先日、「やっぱり執着はいけないな~」と感じるエピソードが…

【斬新】ネガティブ思考との付き合い方は? 「言葉に秘訣」

こんにちは。ハレバレです。 仕事の関係で近々大きなイベントがあり、その責任者を任されている関係で、最近は「上手くいかなかったらどうしょう?」などとネガティブな思考が頭をよぎります。 「気にするな。やる事はやっているはず…」と自分に言い聞かせて…

【ビギナー・ファンランナー向け】必ずマラソンのモチベーション上がる本

こんにちはハレバレです。 今日はタイトルの通り、必ずマラソンのモチベーションが上がる本をご紹介します。 私はファンランナー歴7年になります。今や趣味の1つと言っていいくらい、生活に根付いています。 しかし、はじめはマラソンにかなり苦手意識を持…

万能すぎる酢玉ねぎ!腸内改善で健康生活!

こんにちは。ハレバレです。 突然ですが、あなたは健康のために食生活の工夫をしていますか? 私は、少しだけ習慣にしていることがあります。 なぜ「少しだけ」という中途半端な言い方をしたかというと、食べ物の種類とか量を制限するストイックなやり方はあ…

【メンズ】全身シャンプー便利すぎ!爽快!

こんにちは。ハレバレです。 今日は最近お気に入りの全身シャンプーについて、ご紹介します。 全身シャンプーはご存知ですか? どんなものか? ご想像のとおりだと思いますが、たぶん、あなたが予想する以上にメリットがあるので、ぜひご参考にしてください…

雨の日が苦手です…不調の原因とケア

こんにちは。ハレバレです。 関東は昨日から天気が優れませんね。 昨日は東京マラソンでしたが、雨の中、ランナーの皆さん本当にお疲れ様でした。 私も別のフルマラソンを控えているので、しっかり体調管理をせねば!と思っているところです。 さて、雨天が…

寒い朝、布団から出たくない…を軽減する方法!

こんにちは。ハレバレです。 もう3月になりましたね。日中は寒さも大分和らいできて、ぽかぽかと気持ち良くなってきました。 しかし、まだまだ、朝は冷えませんか?私は出勤時間上、6時には起床しているのですが、毎朝布団から出るのが苦痛で苦痛でたまりま…

個人史上最高の健康サプリはプロポリスです

こんにちは。ハレバレです。 私はブログ名のとおり健康志向です。心の健康が一番大切だと思っていますが、心の健康を保つためには、身体の健康が大前提という考えです。 今日は、5年以上続けていて、個人史上最高のサプリと思っている「プロポリス」につい…

ランニングを始めたい…でも苦手意識があって遠慮している方へ

こんにちはハレバレです。 私はハーフマラソン大会の参加を中心に、典型的なファンランナーとしてランニングを楽しんでいます。 元々マラソンは大の苦手だったのですが(今も決して速くは走れませんが…)、7年前にランニングをはじめ、今は健康、体型維持、…